把握好与太阳亲密接触的时机
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太阳光中的红外线温度较高，对人体主要起温热作用，可使身体发热，促进血液循环和新陈代谢，增加人体活动功能，太阳光中的紫外线能使皮肤里一种叫麦角胆固醇转变成维生素D。维生素D进入血液后能帮助吸收食物中的钙和磷，可以预防和治疗佝偻病；紫外线还可以刺激骨髓制造红血球，防止贫血，并可杀除皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗力。
一天当中，有两段时间最适合晒太阳：上午6－10点，此时红外线占上风，紫外线偏低，使人感到温暖柔和，可以起到活血化瘀的作用；下午4－5时，此时正值紫外线中的α光束占上风，可以促使骨骼正常钙化。每天晒太阳的时间也不能过长，以免给皮肤带来伤害，一般以30－60分钟为宜。
作者系：上海市新华医院儿童保健科教授
责任编辑：Lanmeimei
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