性生活需要计划
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这个题目有些怪，恐怕大多数夫妻都会对此不以为然。但是在现实生活中却有这样的例子。
A男和B女结婚三年多了，性生活一直不和谐，主要原因是A经常早泄，有一半时候是在插入之前就射精了。B作为妻子虽然不好明说，却非常担心这会不利于优生，因此迟迟不愿怀孕。丈夫了解到她的担心之后，又产生了严重的自卑，造成了阳展。两个人只好去找医生，但医生只能明确地告诉他们，这不是生理疾病，而是心理和精神因素造成的。至于该如何解决，医生也没有太好的办法。
这一来，两个人干脆停止了性生活，但又都盼子心切。
正在考虑是不是采用人工授精的时候，很偶然地知道了性生活计划的一些内容。在专家指导下试行半年后，丈夫的阳萎和早泄都基本解决，妻子也放心地受了孕。从此性生活一直和谐美满。
另一对夫妻是C男和D女。他们结婚十余年，性生活一直正常。但近一年多来， D“下海”经商，对性生活的兴趣日益下降，不但次数减少，而且过起来非常勉强。丈夫C屡有怨言．却又不知该怎么办好。结果他误入歧途去嫖娼，被抓获后弄得身败名裂。妻子D虽然最终原谅了丈夫，但她对性生活更加没有兴趣。最后，还是在专家指导下采用性生活计划，才使性生活恢复正常。
性生活计划共有三个阶段。
第一个阶段是中止期，即完全停止任何性生活，连手淫也停止．同时避免观看一切带有性刺激的文学作品和影视录像等。
中止期的主要目标是打破原有的、习以为常的性生活模式及其节奏，为重新建立有计划的性生活做好身心准备。中止期并不等于完全禁欲，因为此期内完全可能有性欲唤起、性梦和性幻想等活动。
当事人第一不要误以为这就是破坏了中止期，不要忧心忡忡；第二不要人为地、正面的、强制地去压抑自己的性欲望，更不要瞎练什么气功，绝对禁止服用任何药物来“禁欲”。
正确的方法是，在中止期开始之前就选好一两项自己最喜爱的活动，大到工作和事业，小到打牌做家务，什么都可以，但必须是真心喜欢并且容易实现的。然后在中止期内积极地、更多地投入这项活动，以此来分散和转移自己的注意力，客观上促成性生活的中止。
中止期一般需要5—8次性生活间隔期那么长。如果平常每周过一次性生活，那么就需要中止一个半月左右。以此类推，最短不少于20天，最长不超过两个月。此期内，夫妻可以分床而眠，但不可分室而居。双方都要明白现在是中止期，但不必过多谈及。
第二个阶段是自我体验期。
它的主要目标是客观地认清自己的性能力如何，性期望是什么，以及充分体验自己身心两方面的性要求。它是建立自信与自知的过程，是为双方的交流和沟通做准备。男性的自我体验方法主要有四种：
1．记录自己清晨醒来时，阴茎自发勃起的次数、持续时间和每次的间隔时间。
2．仔细观察阴茎勃起的角度、力度、充血度和律动情况。
3．回忆自己性梦和性幻想的内容、频率以及刺激程度。
4．自我测定阴茎和龟头的敏感度以及内心体验的强度。
女性自我体验的方法大致相同，只是改为针对阴蒂、阴道和前庭大腺分泌物，而且不仅局限于清晨，应是随有随注意。
运用这些方法了解到的情况，最好先不要向对方讲，更不可以自己胡乱解释。一定要请专门工作人员运用心理测试的方法来加以总结，然后转化为自己的认识。如果难于找到专家，自己做初步判断时要遵循几条原则：
1．不要考虑自己的情况正常不正常，因为这是人的生理的一种自然表现。
2．只能跟自己的过去比，不能迷信或误信别人的情况。
3．不要追究原因，更不可埋怨或猜测对方。
一般来说，那些性兴趣减弱的人，只要能感觉到接近于自己历史上的通常状态即可。那些过于亢奋的人，只要没有发觉有什么不良的感受即可。这段自我体验期一定不能长，一般有10天左右就可以了。同时，此期内一定要把兴趣和注意力重新拉回到性生活上来，日常生活要恢复原状，但并不急于重新开始实际生活。
第三个阶段是讨论、交流和制订具体计划的时期，即重建期。
双方必须选择一个合适的时机、场合与气氛。有条件的最好回避子女和老人，用整整一天或两天的时间，专门来做此事。
例如可以利用郊游或星期天，暂借一个僻静房间，趁双方情绪都好的时候来做。主要活动就是敞开心扉，相互把体验期内的一切心理活动都全盘托出。当然，大多数中国夫妻羞于启齿或不会表达，那么可以双方一起重做一遍四种自我体验的步骤。
在做爱前后交流也未尝不可，但一定要记住：目的是交流。如果单纯过性生活，很可能前功尽弃。
对于特别古板拘谨的夫妻，应该把交流前的相处时间拉长，一起做些轻松愉快的事，如看电影、聊天、打扑克等等，直到双方都觉得有什么非说不可时再交流。
交流中，双方都只许说自己，不许说对方。只许细说，不许大惊小怪或“上纲上线”。女性可以用神态表情来传达信息，但绝不能有抗拒或无所谓之心。交流不能急于求成，一次不行，两三天后再来一次。交流也不可求全责备，只要对方了解自己的心理活动即可。
制订计划时应该包括：做爱的频率与间隔时间、最佳日期（如星期六）和最佳时间（如睡后）、爱抚动作的种类和持续时间、性交开始的时机和体位、双方有不满意时应该用什么暗号来表达、万一有特殊情况时是顺延还是另选时间、性交后希望对方做些什么。这十个方面是决定夫妻性生活是否和谐的最关键问题，计划中包括的越多，效果越好。
但是，性生活计划既不是生产进度表也不是规章制度。它第一不应该太细太准，而应该有持之以恒的决心。第二不能是讨价还价的结果，而必须是双方真心愿意。第三不能用它来强迫对方，而应该常订常新。
例如，一对35岁左右的夫妻的计划包括这些内容：每月性生活总计不应少于六次，妻子厂休日可以在上午过，各自敏感部位（略去），体位变换应由妻子暗示（方法略去），丈夫的特殊视觉需求，不满意时的眼神特征，有意外情况顺延一次（不是一天），保证睡眠。
当然，这对夫妻既没有把计划写在纸上，也没有一字一句地定出来，但这几方面却真的形成了默契，因此效果也非常好。约一年后，他们修订计划，增加内容，达到了这个年龄的人的最佳状态。
性生活计划只适用于相互感情没有大裂缝的夫妻，只适用由心理因素导致性不和谐的夫妻。有些丈夫有生理问题，有些妻子想限制丈夫过多的性要求，都不能运用这种方法。尤其是那些由于感情不和而使性生活减少的夫妻，更应该从爱情方面来寻找办法。
但是无论如何，性生活计划毕竟是一种简便易行见效快的具体方法，对大多数夫妻极有帮助。它的道理也并不复杂：中止期就是积累身心能量，体验期就是重新发现和确立自我，制订计划本身就是强化理解，增强爱心。有些人迷信生理本能或感情因素的“自发冲动”，其实那种新奇往往只见于初婚不久。有了性生活计划，客观上就是促进双方在每次生活之前都做好充分的身心准备，排除不必要的担忧、恐惧、误解和烦恼，促使双方全身心地投入。
我们知道，大多数性不和谐都不是由于病，而是由于上述不良心理因素造成的。一来无药可医，二来我国又缺乏专职的性心理医生，因此性生活计划对中国普通夫妻特别适用。凡是正确地运用此法的夫妻，不久就可以发现，原来它是一种启动器，一旦跨入正确轨道，性生活就会直奔幸福而去，反而用不着计划了。
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